斜方肌为什么不建议练,为什么没人练斜方肌呢

后耸肩以哑铃后耸肩作为示范动作讲解，区别为起始位置变为大腿后侧。这种练习会引起肩胛肌收缩，后拉肩部主要刺激斜方肌中部纤维。

耸肩动作过程中，不要屈肘，否则极大降低锻炼斜方肌的强度；如果是中级以上健身训练者可以使用较重的重量训练，可以增厚斜方肌。

参考资料：

1.[法]德拉维尔 著 《肌肉健美训练图解》

2.[美]尼克·埃文斯 著 《健身解剖指南》

3.施瓦辛格 著 《施瓦辛格健身全书》