斜方肌最佳锻炼方法图,斜方肌锻炼方法动作图解

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-03 20:48:22

练瑜伽,我们经常会遇到圆肩的会员或者伽人,每当遇到这样的伽人,我们大脑的第一反应就是做瑜伽开肩的动作,拉伸胸小肌。

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很多伽人做完这些拉伸后,圆肩的问题,很快就会有很大的改善,有的圆肩不是很严重的伽人,可能上完一节瑜伽开肩的课程,就会有很好的效果。

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但是,现实生活中,我们可能也会遇到这样的一些伽人,她们上完开肩的课程就好一些,但只要不拉伸就又回去了,好像圆肩的问题,始终得不到根本性的改善,这又是为什么呢?

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事实上,对瑜伽解剖有所了解的伽人可能已经知道,要想真正的解决圆肩的问题,除了瑜伽开肩拉伸松解紧张的胸小肌,还要加强圆肩导致的背部被过度拉长的下斜方肌。

有的伽人,可能还需要做前锯肌的放松和加强练习,本文中先不做讨论。

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