如果只做开肩的练习，不做背部斜方肌的下束加强练习，圆肩会得到改善，但不能稳定，因为胸小肌一紧张，圆肩就又回去了。
而如果拉伸了胸小肌，同时又加强了斜方肌下束，增强的斜方肌就能将我们的肩膀从身体的后侧固定，即使胸小肌紧张，肩部也不会那么容易的前移圆肩。
一、3个简单的动作帮你拉伸胸小肌
动作1：
- 跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽
- 大腿垂直垫面，俯卧在垫面上
- 双手臂延展，前额点地
- 胸腔慢慢的打开向下
动作2：
- 跪立在垫面上，双腿打开与髋同宽
- 小腿脚背贴地，呼气，身体前屈
- 双手肘在瑜伽砖上
- 曲手肘，双手合十靠近脊柱的中央
- 前额点地，保持5-8个呼吸:
动作3：
