入睡期代表着睡眠的开始，这个时候我们仍然保持一部分的意识，脑波频率开始放缓，振幅渐小，在这个阶段是最容易被叫醒的。当进入浅睡期后，人体的温度开始下降，代表正是进入睡眠，此时的脑电波不规律，频率和振幅忽大忽小。浅睡期在非快速眼动睡眠中所占的比例最大，此后会进入深睡期和熟睡期。这一阶段脑波频率很低，只有每秒1-2周，但振幅较大。而接下来的快速眼动期，脑波又会迅速改变，出现与清醒状态时相似的高频率低波幅脑波。
一整晚不停变化的脑波意味着大脑在我们睡觉的时候也没闲着，那么大脑究竟在背着我们做些什么见不得人的勾当呢？
● 非快眼动睡眠：加固记忆
1924年，美国康乃尔大学的两位心理学家约翰.简金斯（John Jenkins）和卡尔.达伦巴哈（Karl Dallenbach）进行过一项有意思的实验。他们找来了两名学生，要他们记住一些不具意义的音节，然后分别在1小时、2小时、4小时和8小时后测试他们的记忆。结果发现，如果他们在学习到测试这段空档时间内，小睡了一觉，醒来后，测试中记得的音节要比没睡觉时多。换句话说，睡眠增强了他们的记忆力。虽然这项实验在今天看起来样本量严重不足，但简金斯和达伦巴哈依然被认为是最早证明睡眠对记忆有重要作用的学者。那么睡眠究竟是如何帮助我们巩固记忆的呢？
我们知道大脑中负责记忆和学习的结构叫做海马体，它是深藏在两侧大脑中的一个长长的弯曲形结构，因为形状酷似海马，故而得名。上世纪五十年代，科学家们通过切除海马体后，发现人脑中的部分记忆消失，从而确立了海马体与记忆的关联。但是科学家们随后也发现，切除海马体并不会导致较久远的记忆一起消失，说明海马体负责存储的是短期记忆。如果把我们的人脑比作一台电脑的话，海马体就相当于缓存区。
在非快速眼动睡眠期间，海马体会与大脑皮层之间产生解剖学意义上的优雅联动，将新鲜的记忆从海马体的短期储存库，转移到皮层内的长期住所。一觉醒来，你会发现，昨天的经历已经完全归档了，海马体的缓存被释放，腾出了大量的空间，来储存新的记忆。这样的循环在每一个昼夜里重复着。是睡眠在不断修改大脑的信息架构。而且不仅仅是在晚上，在白天的小睡中，只要包含足够的快速眼动睡眠，也可以起到巩固记忆的效果。所以“躺平”并不是一种简单的对抗社会的行为，而是高度内卷环境下的一种高级玩法，想要更卷？那就躺平睡觉吧。
