为了使减肥卓有成效，她也开始了少盐少油、不沾零食的生活。刚开始，这样的生活让她觉得没什么盼头，“人活着不就为了吃吗？”但时间一长，她发现食物本来的味道就很清香，反而加多了调料会不太习惯。
就这样，把跑步和清淡饮食坚持了下来，花姐成功减肥40斤。虽然，现在身材还不是非常棒，但已经很赞了，不是吗？
除了花姐，再来看看这位跑友吧。
几年前，因为一个减肥药推销员的刺激，196斤的王永军开始跑步。他把qq签名改为了：青铜目标180，白银目标170，黄金目标160，黄金镶钻豪华目标150，到死之终生奋斗目标140。“就是下定决心，也让别人监督自己！”
之后几个月，他每天都绕操场跑20圈，不跑完绝不吃饭；之后又开始跑马路，每天10公里，雷打不动。就这么坚持了几个月，王永军的体重降到了150斤。
瘦了之后，满以为别人会夸赞自己，没想到有好些人居然表示，自己胖的时候更年轻更帅，瘦了之后老多了。王永军受到了刺激，开始练腹肌。当他减肥到135斤的时候，他开始增重，开始练肌肉。
他开始做卷腹、空中自行车和平板支撑，“连续坚持了100天，肚子就看到线条了，腹肌开始出现了。”现在的王永军，八块腹肌明显，不认识的人绝对想不到，他以前居然是个大胖子。
跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步3年的你，无论是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。
当你已经通过跑步减肥几十斤的时候，同龄人们还在摸着自己的大肚腩葛优躺呢，你说，能不伤害别人嘛？
跑步10年、20年后
当同龄人身体素质下降，受到疾病困扰、成为医院常客的时候，你却仍然神采奕奕。
如果，你需要更直观的刺激，那就来看看这位大姐。
看到上面这个照片，你来猜猜她的年龄吧。30？40？错，是53岁！
她叫刘叶琳，网名是叶问。
你可能以为她会是一个专业的健身教练，其实才不是呢。她来自河南信阳市，是一名53岁的母亲。30岁的时候，她是一名图书馆管理员，因为每天翻看各种杂志书籍，最终被健身和时尚类杂志所吸引，就这么开始了运动。一坚持就是20年。
她喜欢跑步，经常参加马拉松和公益跑。
她喜欢健身，看看这身材，说是30岁毫不为过吧？
她喜欢冬泳，曾成功横渡马六甲海峡，全程 6.5 海里，相当于12公里多，用时3小时50分。之前她还横渡过长江、黄河、汉江。“我的梦想是拥有维密宝贝们一样的身材，到80岁还能穿着比基尼游泳。”
从30岁开始，她每天都去游泳，每周去健身房2-3次，每周跑步3-4次。她说，30岁时的自己只是苗条、秀气，现在的我是健康、健美。
叶问很喜欢一句话：“一个女人老了的标志，绝非年龄，而是她不再爱美了，美不需要别人劝说，美是一种生活态度！”
确实如此。去年，马拉松助手报道过的刘英就是这样。如果不是在17年前选择开始跑步，现在的刘英可能也是一位身材变形、爱说家长里短的大妈。
