最近几年高血压人数呈现出直线上升的趋势,不仅如此,高血压人群也越来越年轻化,众所周知,高血压属于代谢疾病,还是诱发心血管疾病主要因素。
对于高血压的由来主要有两种,一种是遗传因素导致,另一种是饮食不良造成的,其中饮食不良所引起的占有较大比重。
因此,减少高血压出现,要注意饮食控制,减少对油腻、高盐、高热量食物的食用,不少人说血压高不能吃海带,这有依据吗?
血压高的人真的不可以吃海带吗?
不少人认为海带是海水中生长的植物,里面所含的盐分可能比较多,因此,经常食用会引起钠离子增多,促使血压升高或者不利于血压稳定。
其实,海带虽生长在海水中,但是盐分含量不高,相反,海带中所含的多糖,可以促进胆固醇、油脂分解,有助于血压稳定。
可是,海带不能和寒性食物食用,以免导致消化不良,给身体带来损伤,影响肠胃功能,因此,对于海带的食用要适量。
提醒:3种食物,不利于血压稳定,要减少食用
第一、坚果类食物
不少人会把坚果类食物当零食来吃,而对于血压高的人来讲,要少食用坚果类的食物,以免导致血压数值升高。
常见的坚果类食物,如花生、瓜子等,它们携带的油脂较多,过多食用,会让体内热量增加,导致体重升高,还可能会增加脂类物质存积,对血压不利。
提醒,血压高的人,要减少坚果类食物的食用,以免让血压数值升高,诱使血管疾病发生,给身体带来损伤。
第二、辛辣食物
辛辣食物在生活中受到不少人的喜爱,但是,它不适合血压偏高的人食用,若是过少食用以后,可能会导致血管疾病发生。
辛辣食物食用过多以后,会给神经带来刺激,让其兴奋性增加,造成血压波动变大,促使血压升高,给血管壁带来损伤,促使脑梗发生。
建议,水煮鱼、辣子鸡等辛辣美食,血压高的人要严格控制其摄入,避免血压升高以后,给血管带来损伤,影响身体。
第三、含有酒精的饮品
生活中酒精类饮品也比较常见,还受到了不少人的喜爱,在饮用这种饮料时,要格外注意,血压高的人,不可以经常饮用。
酒精进入体内以后,会给血管壁带来刺激,促使血管伸缩异常,引起血压波动增大,还可能会导致血压升高,增加脑梗出现几率。
因此,酒精类饮品、食物不要过多食用,特别是在血压升高以后,避免给血管壁带来损伤,给机体运行带来影响。
日常稳定血压,减少血管损伤,要有良好的生活习惯
首先,要多喝茶水
机体代谢过程中需要补充水分,每天保持1500ml的饮水量,有益于血液流动。
其次,有充足运动量
现在不少人的运动量越来越少,尤其是在电子产品增多的今天,很多人喜爱玩电子产品,而忽略了运动,殊不知,这可能会给身体和血管带来影响。
而有充足的运动量,会减少脂类物质存积,缓解血液内脂类物质增多,对血液流动和血管运输有较好的帮助,不过,血压高的人,要注意适量运动。