- 从平板支撑退出，进入斜板式
- 同样注意启动核心、收肋骨
- 呼气，双手屈肘进入四柱
- 注意启动核心、肩背、胸大肌
- 吸气，脊柱延展，手推地
- 进入上犬式，大腿抬离地面
- 双肩向后绕动，胸腔打开
- 呼气，回到下犬式
- 这个串联建议重复3-5次
体式功效：这个串联可以很好地加强上肢力量，同时帮助加强手臂、肩背、胸部力量。
7、海豚式
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