- 使用加热垫、热水瓶或热毛巾。洗个热水澡或淋浴也有帮助。高温有助于放松紧张的肌肉。
- 敷上冰块或冰袋有助于缓解抽筋。但是要注意每次敷冰时间不超过15-20分钟，并始终用毛巾包住冰袋，以防冻伤。
- 也可以试着按摩抽筋的肌肉。
肌腱炎
肌腱炎是由肌腱发炎引起的，肌腱是连接肌肉和骨骼的“绳索”。肌腱炎可以发生在任何有肌腱的地方，常见在肘部，膝盖和脚跟。肌腱炎会导致小腿或脚跟疼痛。
肌腱炎的症状包括：
- 移动关节时，隐痛更严重
- 移动关节时有“嘎吱嘎吱”或摩擦的感觉
- 关节发红
- 有肿胀或肿块
治疗肌腱炎
肌腱炎的治疗通常很简单：休息，服用非处方止痛药，冰敷患处，使用压缩绷带，抬高患关节。
比目鱼肌拉伤
比目鱼肌拉伤不如腓肠肌拉伤严重，这种损伤经常发生在运动员身上，如日常跑步或长跑。比目鱼肌拉伤包括以下症状：
- 小腿肌肉紧绷或僵硬
- 疼痛会在几天甚至几周内恶化
- 步行或慢跑后疼痛加剧
- 轻度肿胀
跟腱断裂
