很多人喜欢吃炒面，它是一种早、中、晚都适合吃的一种主食。炒面的原材料主要是各种挂面或者湿面，其本身的热量是要高于米饭的。而在炒制的过程中，还要加入较多的食用油，食用油的热量就不用说了，它的主要成分就是脂肪，因此热量是相当高的。同时炒面的水分含量又少，不比汤面，那么炒面的热量就要远远高于白米饭的热量了。所以，如果为了减肥，不能经常吃炒面。
第二种：包子
包子和馒头为什么也称它为主食呢？因为在北方它们就是两种主食，即使是其它地区，吃包子、馒头的人同样非常多，而喜欢吃包子的人更多，因为包子的馅可以做成各式各样的。虽然馒头和包子皮的热量差不多，但是包子里还加了各种各样的肉类或者是素菜，尽管是素菜包子，人们为了有好的口感和外观，往往也会在素菜馅内加入一定量的食用油。所以，成品的包子相对于馒头和米饭，其热量一般也会更高，经常吃包子，更加容易长胖。
第三：炒米粉
炒米粉比炒面更受人们喜爱，无论你走到哪里，有炒米粉的地方不一定有炒面，而有炒面的地方，不一定有炒米粉。所谓炒米粉，它的原材料就是大米。虽然大米的热量不算高，如果煮成稀饭或者米饭，其热量会更低，因为经过了水分稀释。但是做成了干米粉之后，再用来做炒米粉，无疑是热量加倍，如果你想减肥，建议最好吃汤米粉，不要吃炒米粉。
第四：煎饺
煎饺在没有煎之前，它就是没有下锅的水饺。水饺也是常吃的主食之一，一日三餐皆宜，形式与包子差不多，里面可以做成各种内馅，但是人们一般的食用方式是用水煮熟后吃，所以习惯称之为“水饺”。因此常吃水饺是一种不错的选择，不仅营养丰富、味道鲜美，同时热量并不算高。但是做好的水饺如果采用煎的形式，做成煎饺，那对于想减肥或者是正在减肥的朋友来说，无疑是雪上加霜，越吃越胖，越吃越长肉。
因为煎饺，是将做好的饺子用食用油煎制而成，而且外面煎得越干越酥脆，吃起来越好吃，外酥里嫩。但是这样的煎饺，相对于前面三种食物，热量是更高了，它的含水量非常少，如果内馅又是脂肪含量高的肉类，再加上煎炸的食用油，简直就是“热量堆积器”。所以，要是怕发胖，建议不要常吃煎饺，实在是嘴馋了，偶尔吃两个也无妨，不然你真的会长胖。
结尾总结生活中的食物千千万，很多都是令人难以抗拒的“美味佳肴”。我们平时在吃东西的时候，不能光为了满足自己的味蕾需要，同时也要注意我们的身体。多吃营养高、热量低、水分含量多、饱腹感强的食物；少吃油腻、干燥和热量高的食品，享受美味的同时，别忘了健康更重要！
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