✅菠菜
菠菜富含β-胡萝卜素和维生素C，所以也榜上有名。不过，吃菠菜时最好用开水焯一下，去除草酸。
✅燕麦
燕麦富含膳食纤维、燕麦蛋白、核黄素、维生素等成分，能有效抗氧化。
所以说，对抗衰老，刻不容缓！快快修炼起这份长生不老术吧！
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