长期以来，由于受到交通影响及环境阻隔，云南少数民族聚集区医疗条件十分落后。但是机智的云南人依托当地自然物产，探寻饮食治病健身规律，探索出了药食合一，讲求原汁原味和滋补功效的民间药膳。这些药膳用料奇异、美味滋养、讲求自然趣味，是当地少数民族家常美食。
帕哈煮螺蛳（傣族）
这是德宏州梁河县傣族的美味佳肴，素以做法讲究、佐料齐全、汤白、味香、麻辣著称，并有消炎解毒的食疗作用。帕哈生长于亚热带阴湿处，择尖部而食，香味浓郁，是香料中含叶绿素最多的一种。田螺味甘、性寒、祛湿、清热解毒，并有助于合成眼睛中的视色素，起到明目及防治夜盲症的作用。
当地人从田间捞得田螺后先用清水养2—3天，再用帕哈等各种作料先炒后煮。食用时将酱油、香油、荆芥、芫荽、蒜、汤兑成调味汁佐食。此菜用料多样，多味复合，具有浓郁的民族饮食特色。
油炸花蜘蛛（布依族）
花蜘蛛学名大腹圆蛛，浑身长满白花斑，多在夏秋季节易捕捉。此蛛可治疗疮、蜂蝎蛰伤及毒蛇咬伤、淋巴结核等症。布朗族民间治毒蛇咬伤，是将活蜘蛛放在伤口上，任其吸食毒液，可减少肿势。
油炸花蜘蛛的制作方法：用木棍将花蜘蛛连网裹着取回，放入沸水中烫死，去头、脚，控干水分，晒干收藏。吃的时候将干花蜘蛛用开水浸泡回软后放入油锅，慢慢炸至淡黄色，撒上花椒盐食用。吃时要除去头，因为头中含有一定的毒素。此菜比炸蚕蛹还味香可口，佐酒治病强身两相宜。
苤菜根炖排骨（哈尼族）
“苤菜根炖排骨”是当地一道时令美食，取新鲜的苤菜根与排骨炖汤食用，催乳最为有效，而且宝宝吃了母乳后睡觉香。
除炖食外，还可炒食，做法是现将猪后腿肉洗净，切成丝，入碗，加盐腌制上浆。把苤菜根洗净，切段，锅上火，加猪油，烧至七成热，下姜炒出香味，投入肉丝炒至五成熟，下苤菜根、盐、味精拌炒至熟，成菜脆嫩适口。
香椿拌豆腐
