三类测验项目（力量）
1）掷实心球
动作规范：双手持实心球，面对出球方向，两脚平行或前后站立，在投掷线后，膝关节微屈，用力将球向指定区域投出。
2）1分钟仰卧起坐
动作规范：受测者仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝成直角，双手交叉贴于脑后。起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。
3）1分钟仰卧举腿
动作规范：受测者仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两臂置于身体两侧，做收腹、直抬腿动作，膝盖及小腿区域触碰到皮筋后还原开始姿态。
4）俯卧撑
动作规范：受测者双臂伸直、分开与肩同宽，双手撑地（垫），略宽于肩，手指向前，躯干与两腿伸直，从肩膀到脚踝成一条直线。屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上，然后将身体平直撑起。
