我们都知道，核心肌群不仅对我们人体躯干有着保护支撑作用，同时不管你做任何一项运动，都需要强而有力的核心支持！
今天小编分享8个平板➕肘板的动态核心练习序列，一套下来，核心力爆棚！
动作01
- 从四足支撑位进入斜板式
- 注意肩膀对齐手腕，核心、臀肌启动
- Hold住3-5个呼吸，手肘落地进入平板
- 同样hold住3-5个呼吸
- 从平板到肘板动态练习8-10次
动作02
- 从斜板式进入侧板式
- 右手撑地，身体侧向右侧
- 注意右髋向上发力，核心启动
- 停留3-5个呼吸后还原斜板式
- 之后换另外一侧停留3-5个呼吸
动作03
- 坐立位，双手放在臀部后侧
- 呼气，收紧核心，胸腔打开向上推
- 进入反斜板式，臀肌、大腿内侧启动
- 停留3-5个呼吸
动作04
