- 转身回到平板支撑
- 停留1分钟
- 之后右腿向后抬高
- 停留3-5个呼吸换左腿
动作05
- 从平板式还原到斜板式
- 核心、肩背力量启动
- 呼气，右手碰左肩，吸气，还原斜板式
- 呼气，左手碰右肩，吸气，还原平板式
- 动态练习5-8次
动作06-07
- 回到平板支撑
- 右手肘撑地，身体侧向右侧
- 左手放在后脑勺，呼气，收紧核心
- 身体扭转向右侧，吸气，还原
- 动态练习5-8次后，交换另一侧
动作08
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