- 转身回到平板支撑
- 停留1分钟
- 之后右腿向后抬高
- 停留3-5个呼吸换左腿
动作05

- 从平板式还原到斜板式
- 核心、肩背力量启动
- 呼气,右手碰左肩,吸气,还原斜板式
- 呼气,左手碰右肩,吸气,还原平板式
- 动态练习5-8次
动作06-07


- 回到平板支撑
- 右手肘撑地,身体侧向右侧
- 左手放在后脑勺,呼气,收紧核心
- 身体扭转向右侧,吸气,还原
- 动态练习5-8次后,交换另一侧
动作08

动作05

动作06-07


动作08

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