瑜伽前屈训练方法,瑜伽站立前屈的正确训练方法

瑜伽前屈式，它在瑜伽里代表着谦卑和尊重。它也经常出现在我们的日常生活里，比如当你铺开一张瑜伽垫子的姿势...

对于长期习练瑜伽的伽人们来说，尝试变体体式也是很好的突破瑜伽瓶颈期的方法。

所以今天会跟大家分享12个不同的瑜伽前屈式变体，看看你究竟能做到几个？

变体1：

• 最基础的瑜伽前屈式
• 屈合髋关节，双肩放松
• 指尖触地或抓住前脚掌
  

变体2：

• 屈髋，背部保持自然倒置
  
• 双手臂由外向内环抱小腿
• 前颚无限的靠近小腿胫骨

变体3：