- 由上一个变体继续进阶
- 减少手掌对地面的辅助支撑
- 激活腹肌和大腿肌群的控制力
变体8：
- 双脚比肩膀宽，深度屈髋
- 手臂向后伸展，掌心支撑
- 加深了双腿后侧的伸展感
- 提高了身体的平衡控制力
变体9：
- 继续进阶
- 借助屈肘来增强舒展胸腔
- 倒置扭转胸椎，激活腰背部
变体10：
- 单莲花式前屈，单掌单腿支撑
- 反向手臂经由腰背后握合脚尖
- 在自身的抗阻下深层拉伸大腿肌群
变体11：
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