自由泳最舒服的游法,自由泳双侧换气的弊病

脚蹼浮板抬头打腿

以此训练你的打腿耐力和耐氧能力，帮助你自由泳的后程能够持续输出。避免前后程速度差异过大。

连贯的100m结束后，可以进行短暂的休息恢复体能，然后再进行下一个100m组合游。

可以根据自己的能力选择4-8个100m。

在练习中，需要注意两点：

❶ 体会浮板抬头打腿到配合游时，头部位置的高低改变带来的变化，当头部低入水中和身体一条线时，积极的打腿是否可以帮助你找到下坡游的感觉。

❷ 扔浮板的时候不要扔飞了，不然转身回来找不到就悲剧了！