自由泳拉链式提肘方法,自由泳 提肘 技巧

手臂还没有完全推直就提前结束水下划水。

水下有效划水路线越长，划水实效性越好，所以要求我们前伸伸直，后推推直，以此来增加划水距离。

每一次的划手，在结束时，都要尽可能的推直手臂，完成完整的水下划手部分，之后再进行提肘出水。

手出水时，有向上撩水的动作。

这个撩水动作，是完全无效动作，不能给你身体任何的前进动力，同时，从水面向上的这部分，还浪费了移臂的时间，手部过高的位置，更不利于接下来的提肘移臂。

水下划手结束后，手臂推直平行于大腿和水平面，之后，大拇指沿着大腿向前，类似一个“拉拉链”的动作，然后衔接提肘移臂。