头部代表的中轴线，在自由泳中，是不能弯曲的，就像一根糖葫芦的竹签，每颗山楂都可以转动，但是竹签是直的。
自由泳中，肩膀转动，胯部转动，打腿也可以旋转，但是，头部需要稳定。
除了换气时的转头，不要抬头，也不能左右晃动，当然，过度低头也是不行的。
保持头部在正常的中间位置。
4跌肘入水移臂之后，肘先入水。
正常移臂后，应该手先入水。
从指间到手掌，之后是小臂，依次入水。
在整个移臂动作中，要始终保持肘部的高度，不要在提肘之后的移臂中，肘部就下降跌入水中。
5入水过中线两手入水时越过头部、躯干、髋部这条中线。
