自由泳移臂最快方法,自由泳移臂三个阶段

泳无止境-泳培帮

看过很多游泳视频的爱好者都很清楚，自由泳移臂过程中，手臂常见的姿态有直臂、提肘和曲臂。

三种不同的手臂姿态也构成了三种不同的移臂技术：直臂移臂、提肘移臂、曲臂移臂。

今天我们就分别讲讲这三种移臂技术，通过分析技术特点和优劣，来帮助大家更好的选择适合自己的移臂技术。

很多爱好者在学习自由泳手臂动作的初期，教练都会让你从直臂移臂开始，也就是我们常说的“直臂抡”。

为什么要先学直臂抡呢？

因为初学者还不能很好的运用肩膀的转动，灵活性还不够好。

所以，学会直臂抡起来移臂，运用手臂抡起的惯性，可以让你更快的体会到肩膀的转动。

那为什么在赛场上又很少看见职业选手在比赛中使用直臂移臂技术呢？

我们先来看看直臂移臂的过程。

手臂出水后，先是向上，之后向前，最后向下。

一方面，整个移臂时间过长，影响节奏品频率。

另一方面，向上和向下的两个阶段，是“无用功”。

并且，手臂最后向下入水后，再去衔接之后的前伸动作，需要一个方向的转换，而这个转换过程会影响动作的连贯性。

这也是为什么比赛中，很少有选手会使用直臂移臂的原因。

在以追求速度为目的竞赛中，直臂移臂不能提供给选手更快的频率和动作的连贯性。

所以，初学者可以以直臂移臂为入门，锻炼好肩膀的灵活转动，之后，如果想要游的更快，就要改变方式，学习提肘移臂。

很多人在学习提肘移臂时，总是不能很好的掌握要领，最后搞的肩膀跟着酸痛。

其实，提肘移臂是可以分为两个动作的。

从手臂出水到手臂垂直于水面，为提肘。

之后，小臂一马当先向前移动，带动肘部一起前移入水，这部分叫做臂移。