西红柿鸡蛋面,既营养又美味,特别适合早餐吃,也可以当辅食做给孩子吃.
By 水族美食坊
用料
- 面条 适量
- 西红柿 3个
- 鸡蛋 3个
- 蒜头 3瓣
- 酱油 适量
- 猪油 适量
- 食盐 适量
- 葱 2根
- 生姜 3片
做法步骤
1、准备:西红柿洗净切碎粒,蒜头切碎,姜切片;鸡蛋打匀.
2、煎鸡蛋:起锅热油,倒入鸡蛋液,煎熟,盛出备用.
3、做西红柿酱:起锅热油,加入姜蒜爆香,放入切好的西红柿、适量食盐,翻炒,加入适量清水,把西红柿煮烂,加入煎好的鸡蛋、适量酱油,再翻炒均匀即可.
4、在做酱的同时,把面煮好,夹到碗里,浇上做好的西红柿鸡蛋酱,撒上葱花,拌匀即可食用.
小贴士
1. 做西红柿酱时,加入少许清水,以免炒干、酱汁少,到时拌面不入味; 2. 拌面时,如果面有点干,可加入少许面汤,这样才容易拌匀,而且更入味; 3. 炒西红柿酱时,如果对油没有要求,尽量用动物油,这样营养搭配均衡,味道也更香. 祝大家生活愉快!
面条的营养功效
1.养胃,吃碗温热的面条最有利于营养吸收;
2.增强免疫力,口感筋道的面条所含的蛋白质更多,能补充人体所需的营养。蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份;
3.改善贫血,促进人体气血运行;
4.易于消化吸收,经过煮沸的面条最为洁净,可以大大减少肠胃疾病的发生,因此面条成为中国最常见的食品之一。
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