6、午餐虽然外食，但选择的食材还是很不错的
7、蛋白质种类很丰富，蔬菜相对有点单一，品种可以再多些，整体很丰富，还是很不错的~
以上就是今天的部分范例，给大家参考~
慢慢的，不知不觉带领妈妈们一起健康减肥、瘦身，已经有一年多的时间了；因为希望妈妈们能意识到健康的方式一样可以瘦下来，不需要走捷径，吃减肥药、节食等极端的方式~那些方式反弹是小事，对健康伤害会是不可逆的，得不偿失~健康减肥没有捷径，像我前面说的，减肥其实最重要的是找到自己肥胖的根本原因，然后一点点改变~才能从根本上瘦下来，遇见更美好的自己！
营养均衡的每一天，减脂餐也会吃的幸福满满；
其实我还想说：
减肥不是最终的目的，健康、幸福才是我们需要追求的~
减肥也不要急于求成，健身也不要一时兴起~
要做好持久战的准备，更要脚踏实地！
前不久看到一句话，easy come，easy go！（易得之物，亦易失），那些快速减肥或者靠一些走捷径的减肥，看似瘦的快，但反弹的也快，不要总想着走捷径，快速瘦身，一口一口吃出来的胖子，想用快捷的方式甩掉也不现实，必须付出努力很汗水的~想要健康的生活，就要走心，想走捷径没改掉根本，迟早还是会胖回来~
关于健康减肥，大家有什么疑问，可以给我留言~
明天会接着给大家分享6月26号的减脂餐做为参考
以上就是今天的部分范例分享，给大家参考，希望大家通过范例找到灵感~
解答大家常见的几个小问题：
1、每天准备这些难道不用工作吗？
大家很多时候都是把问题想的特别困难，其实这些都是正常吃饭，食材提前采购，提前准备好，没那么困难，早餐10分钟可以搞定，比每天不吃早餐或者路上吃更有幸福感的，午餐的杂粮饭，可以提前做备餐，午餐可以带饭，也可以吃食堂都可以，晚餐也就30个小时，除非你忙的练做顿饭和吃饭的时间都没有~
2、拍照的时候为什么放一只手~
很多小伙伴问，图片问为什么放一只手，主要是为了参考食物的分量，如果不是餐餐都称量的话，手是很好的丈量工具~
3、早餐选燕麦是因为能量低吗？
昨天有个妈妈问我，看我们很多姐妹经常吃燕麦，以为能量低，其实这是一个误区，燕麦比大米饭能量还高，那为什么选择？因为燕麦营养价值高，富含丰富的膳食纤维、B族维生素和蛋白质，而且血糖上升缓慢，饱腹感强，而白米饭会使血糖波动大，营养价值也没有燕麦高~所以燕麦对于补充营养，缓释血糖都是很不错的选择，适合减脂期间，所以选食物不仅仅看能量~而且燕麦准备起来也比较方便，空腹运动前预防低血糖也很适合~
我的*
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我是苗妈，女儿苗苗6岁了，是一名全职妈妈，也是一名儿童营养师！
做一名接地气的健康科普者是我的初衷；专注儿童营养、产后瘦身的食谱搭配研究与开发，愿每位宝贝健康快乐的成长，宝妈们更加自信美丽！
更多减脂日记，大家可以看历史消息，前面的每一天都有记录~也可以学习更多的减脂小科普，小知识~开始跟着我们一起，吃动平衡，健康的饮食，科学的运动吧~
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