No.316 8轻断食一周几次？
需要每天坚持，具体吃法如下：
每天8小时尽量设定在同一个时间，就是要融入你的生活当中才易坚持。
每天正常饮食，但也还是要避免高热量的甜食火锅之类的，尽量以清淡为主。
多吃高蛋白的鱼类，蛋类以及低脂类的鸡胸肉和含钙的虾类。
多吃维生素B含量多的食物有利于脂肪代谢，提高身体代谢！比如西兰花、紫菜、青菜、鱼、虾、猪瘦肉、牛肉等。
在8小时之外可以喝无糖无奶黑咖啡，茶，白开水。
No.4 重点注意事项！
16：8进食模式带来的减重效果表明，在减重期，进食时间和进食内容同样重要，进食时间错误极易长胖。
特别是在接近睡觉的时间吃东西，哪怕吃的是等热量食物，也会比早时间吃完更容易增肥。
因此有研究者提出，最理想的操作是：把进食的时间压缩在白天较早的时间段，最好在下午三点前吃完一天中所有的食物，然后到第二天早晨都不再进食。
