16个小时轻断食危害,邱医生十六小时断食法

• 隔日断食法:第一天正常吃，第二天降到正常食量的 25%—50%

• 日内断食法:每天连续的 16 个小时不吃东西,其余8 个小时正常进食

『 “轻断食”可不可以效仿呢？』

很多研究说明“轻断食”在一定程度是可以减肥的。

建议不效仿呢！

为什么黑格君觉得说“轻断食”不可行呢？

副作用一：损害身体，导致肠胃紊乱

由于轻断食期间只摄入少量食物

多数期间胃肠道只能‘空磨’，胃酸分泌增加，

而人体整天处在饥饿状态下，很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。

副作用二：营养不均衡

断食摄入的鲜榨蔬果汁无法全面提供人体所需的营养素，

尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。

长期断食的话，会导致营养不良，甚至出现内分泌失调。