满六个月的宝宝,除了应该添加辅食了,也应该开始学着用杯子喝白水了。
去年,美国的四个关键国家健康和营养组织的专家代表小组,制定一份针对0至5岁婴幼儿饮食健康规律的饮料全面建议,其中再次强调:6个月前不要给宝宝喝水(饿了、渴了、病了都喝奶),6个月后可以给宝宝喝水了。
注意不要提前给宝宝喂水:天气多热,也不要给6个月前的婴儿喂水
长期使用奶瓶及安抚奶嘴可能带来的许多风险,包括“地包天”、蛀牙、中耳炎和缺铁等。美国儿科学会,澳洲健康和医学研究会等权威机构都建议,在宝宝6个月时开始学习使用杯子,在12个月后戒掉奶瓶。
很多妈妈表示,为什么用奶瓶会引起缺铁?这主要是依据在美国的一个全国性的大样本研究,发现过久使用奶瓶的孩子更容易出现缺铁性贫血。这可能是由于喝了过多的奶造成的,也有研究发现喝奶太多跟缺铁相关。
关于一岁后孩子应该喝多少奶可以看这篇:喝牛奶的利弊,喝多少比较健康?
那么一岁以后的宝宝究竟需要喝多少水,用什么喝水呢?
应该给宝宝喝多少水?
六个月添加辅食后,就可以给宝宝喝水了,但宝宝摄入的流质仍然应该是母乳或配方奶,辅食则应该是水果泥、菜泥,或者软、小的水果蔬菜块,而不是果汁、菜水。
应该给宝宝喝多少水呢?
美国儿科学会、美国儿童口腔学会等权威机构专家组建议:
0-6个月:不需要额外补充饮用水。
6-12个月:每天用餐时间摄入120-240ml饮用水(烧开后冷却的自来水)。
1-3岁(12-36个月):每天240-960ml饮用水。
4-5岁(37-60个月):每天需360-1200ml含氟饮用水*。
这个水量看上去很多,但实际上,你给宝宝喝的白水的量并不需要那么多。由于这个年龄段的宝宝还以母乳或配方奶为主,另外果泥、蔬菜泥、米糊等辅食中也含有不少水分,基本上可以满足宝宝对水分的日常需求。举个简单的例子,如果一个3岁的孩子一天之内没有喝奶和其他饮品,为保持充足水分,建议喝4杯水,但如果他一天只中喝了2杯奶,那么再喝2杯水就足以满足一天的水分需求。
水是生命之源,但每个人每天所需要摄入水的总量并不总是固定的。受身体活动、气候和饮食影响,个人对于水的需求量每天都会变化。以上水量只是一个参考范围,具体的喝水量还要取决于全天摄入的其他饮品。