> 仰卧抬腿：上半身不动，腿上下移动；重复10次。
- 02 -
仰卧起坐
> 仰卧起坐：膝盖弯曲，下半身不动，做仰卧起坐；重复10次。
- 03 -
抬腿仰卧起坐
> 抬腿仰卧起坐：卷腹，上半身和下半身同时拉向身体上方中央；重复10次。
- 04 -
抵地仰卧起坐
> 抵地仰卧起坐：弯曲膝盖，伙伴握住踝关节固定在地面，做仰卧起坐；重复10次。
- 05 -
趴地抬腿
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