连贯性训练的效果更好，它既可以提升肌肉力量，还能增加肌肉量，到后期还可以通过提升速度来强化肌肉耐力。
分时段训练相当于每天做了2-3次训练，每次刚刚有点感觉就会突然中止训练，很难有更好的提升效果。
写在最后的：
俯卧撑一天要做多少个，主要还是看你的个人能力，关键要看你能不能持续训练。
如果一次做200个，第二天手臂肌肉酸痛，让你再去做200个俯卧撑就会非常困难。
因此俯卧撑的数量要先放在一边，重点是俯卧撑的动作要标准，这样效果才会更好。
建议每天至少安排60个俯卧撑，分时段训练可以安排120个俯卧撑，只要能很快恢复、第二天也没有肌肉酸痛感，说明这种训练模式就比较适合你，反之就需要降低数字。
以上就是今天的内容。
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