前软翻技巧训练方法儿童,怎样最快学会前软翻

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-14 07:37:40

V字站立

家长的双手抓住孩子的小脚脚成小V字(立正姿势),让孩子端坐好,双手扶住膝盖,然后身体前倾用力站起来。(对于胆子较小的孩子,要分散他的注意力,不要总是看着自己的小脚。胆子较大的孩子,要让他盯住自己的小脚,以免开小差摔倒),这个时候,要让孩子紧扶膝盖不放,家长试着慢慢松开手,让孩子独自弯腰屈膝站立。

站不稳的原因有:

1、小脚分得太开

2、小脚靠太近

3、两脚不是小八字

4、没有弯腰屈膝

5、注意力不集中,两脚用力不均匀,这个阶段站立大概1分钟(可以和孩子从1数到20)坐下休息一次,反复3-5次。

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原地踏步

如果孩子能稳稳的站立30秒,我们就在原地站立的基础上,双脚脚尖朝外,双腿微微弯曲,做好准备动作后,双脚交替抬起,可逐渐加大幅度。

抬脚时重心不稳,左右晃动。

左右的晃动主要是因为学生的脚踝、腿部力量不足,以及孩子的平衡能力欠缺,而导致重心左右不稳。

解决办法:辅助者从练习者的身后扶住他腰、髋部,帮助其稳定重心,也应发展其腿部例如蛙跳或深蹲及脚踝的力量例如提踵立,从而增强脚踝,腿部的肌肉控制力。

抬脚时重心不稳,身体容易上下弹动。

当抬脚时孩子会将膝盖伸直,因此导致的重心上下变化。

平衡练习

横向跨步移动,两脚平行,双手扶在大腿上,右腿向右侧横跨一步,左腿提膝带小腿,收回靠拢。注意有个重心转移的过程,一迈腿,二重心转移,三收腿。

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稳固站立

同样的方法让孩子站起来,待孩子独自站稳后,家长在孩子前方面对面引导孩子慢慢双手离开膝盖站立起来(随时准备接住,这个动作可能几次才能成功)。接下来让孩子跟家长一起做并大声数出来;

1、双手平举

2、弯腰双手扶膝盖

3、恢复站立姿势,此动作节奏由慢到快,持续5-8次并灌输给孩子一个意识(在以后的滑行中,如果感觉重向左转一点,然后右脚跟进)。记住提醒孩子,“左脚转多少,右脚就转多少”(确保始终是小八字)幅度不要太大,不然容易摔跤。转身过来后接着向前走。一般3-5分钟休息一次。

待孩子在地毯或草地上练习得比较自如后,就可以转到光滑的地面上练习(地面上不能有油、沙、水)。在地面上从第三步开始练习。等孩子自如地熟悉滑行的速度后他自己就会自然直立滑行。但在感觉要摔倒时一定要手扶膝盖或膝盖以下,保证不摔或向前摔倒(向前摔倒有护具保护)。

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滑行

在滑行过程中孩子的小脚抬得越快、越高速度就越快,快速滑行时,腰弯低一些会更省力更安全。如果需要刹车,最好转弯,转弯是最好的刹车。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步,右脚向侧蹬出,上身向前微倾斜,两臂平伸与肩同高,重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚,收脚到右脚内侧。此外,就像我们考驾照一样,弯道滑行也很重要。转弯的时候,注意重心下降,并落在一只脚上。

注意事项:

滑行时收脚干净利落,蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后,可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣,如蹲取物品,在孩子的身旁身后或者远处放上一些玩具,请孩子找到玩具,然后蹲下把玩具捡起来,并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

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