为什么有些人晨跑后
反而更容易犯困？
1、早上工作犯困与生物节律有关
人体会形成自身生物节律，有些人并没有养成晨跑的习惯，偶尔进行晨跑锻炼，打破了这种规律，就很容易疲劳。
如果坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象也会逐渐消失。
2、早上工作犯困与进食有关
早晨犯困也有可能与某些激素分泌以及血糖变化有关。
斯坦福大学的研究人员发现：胆囊收缩素（小肠分泌的一种激素）在饭后2小时内有明显升高，2小时后开始回落。
而餐后睡意调查显示，睡意在吃过饭后显著增加，过一段时间就没那么困了，由此研究人员认为，进食后导致的胆囊收缩素分泌促进了睡意的产生。
而且，研究人员还发现，胆囊收缩素的含量与餐后睡意两者之间存在正相关关系，也就是说胆囊收缩素在餐后分泌量越高，困意的袭来就越明显，让你困意连连。
此外，餐后困倦跟血糖升高也有关，其中食欲激素在其中扮演重要角色。
食欲激素顾名思义与食欲有关，吃饭前，食欲激素含量升高，让我们产生进食的愿望，而餐后血糖升高导致食欲激素含量下降，当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想活动。
而在空腹阶状态，食欲激素含量高的时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。
3、早餐吃的主食越多越饱，困意袭来得越猛烈
如果餐后血糖快速上升，那么食欲激素下降就越明显，这时困意就会来得更猛烈。也就是说如果你吃得越饱，吃的东西升血糖更快，就意味着你餐后必困无疑。
那么，什么食物升血糖效果更好呢？
当然是就是主食——碳水化合物。
我国传统早餐往往主食比例过高，典型的一顿中国人的早餐往往是稀饭配馒头、包子之类的，这时由于早餐主食比例高，容易导致血糖快速上升更容易引发困倦。
4、睡眠不足强行晨跑也容易引发早晨犯困
有些人在晚上睡眠不足的情况下，强行靠闹钟起来晨跑，跑完后自然早上上班也容易犯困，这跟睡眠时间不够，身体疲劳尚未完全恢复有关。
