升糖指数最低的主食,主食升糖量一览表

减肥期间，这4种主食放心大胆地吃，低卡还抗饿，轻松瘦身无难题

减肥，作为一个经久不衰的话题，一年四季总会因为各种各样的事情减肥，衣服穿不下了，对象嫌你胖了，需要拍婚纱照等等等，有各种原因都需要让你减肥，而人们为了能在短时间内达目标，这减肥的方法方法也是五花八门。

但要说人们最常用的，那还得是减肥不吃主食，不知从何时起，人们觉得胖是因为主食，只要将主食戒掉，自己就会瘦，当然刚开始实行不吃主食时，你可能会瘦，但一段时间过后，大家就会发现不仅更渴望食物，容易出现暴饮暴食，并且会掉头发、大姨妈出走等多个问题。

其实在减肥期间，像是米饭、馒头也可以吃，但需要少吃，而之所以不建议大家吃，是因为它们的升糖指数高，吃进肚子里会饿得快，不如换成一些粗粮，既能增加你的饱腹感，还能帮助你减肥，热量也比较低。不过就是换成了粗粮食物，大家也需要一日三餐正常吃，并且要吃饱。

那接下来小编就向大家分享一下，减肥期间，这4种主食可放心大胆地吃，低卡还抗饿，让你轻松瘦身无难题哦！

正处于冬季，天气比较冷，大家一日三餐也多喜欢吃一些热乎、汤汤水水的，而面条就非常受大家欢迎，一碗下肚，连面带汤都吃完，浑身上下都暖暖的，别提多得劲了，但人们也知道，面条虽美味，但热量和升糖指数却非常高，因此也被列为减肥食物的“黑名单”。