说明：两手臂弧形上承时要有钩挂之意，而弧形下切时要有挫击之意。上身要中正自然，整个运动要由腿形的转换来带动。
第二十九式 立刀式
两腿合胯直立，左脚向右脚处平行擦地合移，脚尖向正前方，两脚距离略比肩宽；同时，左手臂以肘为中心，做弧形微外旋的下切内收运动，将左手臂回收至左侧中线位置，掌略同肩高，掌心向正前方，掌指向左侧，虎口向上。右掌也同时向右上方做内旋穿击运动，右手臂如同一把单刀高举过头，掌心斜向左侧，掌指斜向上。此时，两手臂如竖立的大刀，左胯微微上合人位到腰，脚跟抬起，脚掌着地成高式预临步状，头向左转。目视前方，此运动为吸气。图30(1-2)
说明：整个动作意要连，劲要通，突出腰背的劲力，加强两胯的相合人位意念。两手臂要上下对称运动相争相合。
第三十式 十字揞
腰胯牵动身体左转下蹲，左脚掌着地，脚跟抬起，右腿屈膝下蹲，脚全落地，两腿成虚步；同时，两手臂分别沿身体中线，由上至下进行弧形圈绕沉切劈斩运动。并在腰胯左转的带动下，左手臂随势向下，向左，再向前上方做弧形劈截运动。定位后，掌心斜向右，掌指斜向前，虎口向上。右手臂也同时向前，向下做弧形沉肘切击运动，将小臂截劈到胸前，肘略同肚脐高，夹角略大于90度，头转动到定位后的前方，并要有上领之意。目视前方，此运动为闭气。
左脚向前迈出一步，使两腿成交错步形，身体相随左转，将身法转换成右肩与左胯，左肩与右胯上下垂直位置；同时，右手掌由腰胯催动向前推击，如同大刀般拦腰斩截前方之敌；而左手掌也同时向上弧形外旋做上承运动，然后再向后弧形劈截。此时，两手臂以膻中穴为中心对称相争，两掌心均向起式的后方，头向左后方转动。目视左手掌，此运动为呼气。图31(1-3)
说明：整个动作的劲力以腰胯背部的力量为主。进刀推掌时，气要下沉，两肋肌肉要向小腹处运动，协助扭转腰胯将内劲传送到两手掌，此动作是上下、前后对称相争的腰截进刀式。
第三十一式 回身托式
右脚抬起，向右后方移动半步，整个身体随势向右扭转，将两腿转换成骑马步，面向原正前方；同时，右手臂向下，向右侧后方做弧形撑击运动。左手臂由后向上，向前，向左做弧形下劈撑击运动。然后，两手臂分别向各自外侧做对称内旋的伸展运动。此过程是慢运动，为一吸一呼。然后，两腿继续转换成立马步；同时，两手臂做微外旋的弧形上承运动，两手掌略高于肩，此时为吸气。然后两胯下坐，转换成骑马步；同时，两手臂微内旋沉坠肘部并向两侧撑击。定位时，掌心均向正前方，虎口均向上，掌指向各自的外侧。目视前方，余光视双手处，此时为呼气。图32(1-3)
说明：右腿后移时，两手臂弧形运动配合，不可直线进行。螺旋运动中要有钩挂、挫击之意。
第三十二式 怀中抱月
两腿内合转换成半骑马步，上身随两腿的转换将两手臂向怀中做弧形抱球状运动，缓慢收至小腹处。然后，两手臂再弧形向前缓慢地做伸臂运动，使全身进一步放松静心。然后，两手再弧形向小腹处做内收运动，两手自然握捶，捶尖相对，捶心向小腹，虎口向上。此时，头正直上领，身体松活，两肘守护两肋处。目视远方，此运动为吸气收意。
说明：此动作为收气，有纳劲聚合能量之势，意要内收。回收两臂时，要加强上拨大脊椎、头顶悬的意念。收势定位时，不可散开问架，要周身开活松沉，慢慢呼吸静心收功。
收 式
两腿合拢成立马步，身体直立，自然放松，其间架动作不变，然后右腿向后弧形退一步，恢复到起势位置处。左腿随后也弧形退一步，两脚略比肩宽，脚尖向正前方，两捶在小腹处旋转，配合调息进一步放松，再将所练所得之能量，引意回收，归位于小腹丹田处，然后双手变掌缓慢地放至两腿外侧中线位置。此动作，退步时为吸气，两手下放时为呼气，目视远方。图34(1-2)
说明：身体自然松活，心平气和，平静如水，有回归自然之意。
