其次，摄入富含蛋白质的食物还能大幅提升饱腹感，且可以在较长的一段时间中控制、稳定食欲，也就能让大家自然而然地少吃些，让控制热量变得更加轻松自如。
最后，充足的蛋白质摄入还有助于维持稳定的肌肉水平，避免减脂造成肌肉流失；此外，对于新手健身小伙伴而言，它甚至能帮你在减脂过程中同步增肌，毕竟还是要有些肌肉线条才能吸引小姐姐的目光的，不是吗？
之前只要一提到减脂，一些小伙伴就立马想到去做有氧；但近年来这种情况已经有所改善，许多小伙伴也开始逐渐了解、并重视起了力量训练。
虽说有氧训练以其显著的热量消耗效果，对减脂确实起着不可替代的作用；但如果光做有氧的话，很可能会出现肌肉大量流失的问题；最终所获得的身材缺乏肌肉线条感，松垮无力，这自然不是大家所追求的结果。
因此，为了有效改善这个问题，我们就必须要借助力量训练，不管是自重训练还是负重训练；将其与有氧运动相结合都能起到减掉脂肪、维持肌肉的理想效果。不仅如此，将力量、有氧结合训练的减脂效果还会远远优于只做有氧。
此外，对于新手小伙伴而言，这种力量、有氧相结合的训练方式甚至能在减脂过程中，让你的肌肉也同步增长，真可谓是一箭双雕的好事呢！
之前已经提到过，要想减脂成功并始终维持理想身材，保持自律、健康的生活习惯是重中之重。最后，我们还想给大家强调一下，减脂瘦身其实是一场持久战，必须保持耐心，一步一个脚印地进行，才能获得并维持显著、理想的身材变化。
