孩子3岁吃什么,3岁小孩一般吃什么

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-18 15:59:50

小南的女儿刚过完3岁的生日,听别人说3-6岁是孩子发育的黄金年龄段,家长一定要好好把握,多给孩子补充营养品,只有这样孩子才能发育更好。小南内心比较纠结,她不想过早就让孩子接触各种的保健品,但又怕因此错过孩子发育的黄金阶段。其实家长不必过于担心,日常生活中许多常见的食物,也可以补充孩子所需营养,有助于孩子的发育,让孩子更健康。

孩子3岁吃什么,3岁小孩一般吃什么(1)

1.奶粉

奶粉是孩子日常生活中营养的重要来源,奶粉当中含有多种有助于孩子发育的元素,长期饮用奶粉有助于孩子的成长。3-6岁的孩子,正处于长身体的阶段,奶粉的含量也要更多元化,但有两样是必不可少的,蛋白质和益生菌。蛋白质是人体构成的主要元素,3-6岁的宝宝正是长身体的阶段,多饮用含有蛋白质的奶粉,可以有效的帮助孩子身体的发育。而益生菌则可以促进孩子肠道的消化,孩子年龄还小,肠胃娇嫩,难免会出现不太舒服的情况,饮用含有益生菌的奶粉,可以有效的帮助孩子,蠕动肠胃,更有利于孩子的身体健康。

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2.蔬果

3-6岁的孩子,身体正处于快速发展的阶段。而蔬果当中含有大量的维生素和微量元素,对孩子身体的发育有很大的帮助。像胡萝卜当中的维生素A,可以起到保护视力的作用,经常食用能让孩子的眼睛更加明亮;而橙子当中含有大量的维生素C,长期食用可以对孩子肌肤起到美白的功效;长期食用蔬果,可以使孩子骨骼更强健,发育的更全面。

孩子3岁吃什么,3岁小孩一般吃什么(3)

3.谷类

众所周知,碳水化合物是为人体提供每日活动和发育所需热能的重要来源。孩子多食用谷物,一方面为每日的活动提供了能量,另一方面谷物当中包含的膳食纤维,对体内器官发育有一定的帮助。不同颜色的谷物,效果也不大相同,家长需要认真了解每种谷物的功效,有针对性的给孩子食用,使孩子比同龄人更健康。

4.肉类

肉类可以为孩子提供身体发育必需的优质肉类蛋白,这些是其他食物所无法提供的。人的身体就是由蛋白质组成的,孩子多食用可以促进身体发育。同时,肉类也可以提供脂肪,脂肪可以为人体提供热量,抵御寒冷。但需要家长注意,要懂得适度原则,不要让孩子过量食用肉类,否则会破坏饮食的均衡性,同时也会威胁到孩子的健康。

孩子3岁吃什么,3岁小孩一般吃什么(4)

3-6岁,是孩子发育的黄金期,只要家长注意给孩子补充上述提到的4种食物,相信每个孩子都可以健康成长。

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