怎么紧实手臂,怎么拉长手臂最有效

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-18 20:58:33

动作五:站姿哑铃复合推举(进行15次,重复4组)

怎么紧实手臂,怎么拉长手臂最有效(9)

哑铃可以选择1.5KG左右的负重进行训练即可,随着力量水平的提升,再提升负重,给肌肉更大的刺激。

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