白领一族常常因为不良的坐姿,多只采用通过胸式呼吸,而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作,每次的换气量非常小,正常呼吸频率下,通气不足,使体内的二氧化碳累积,加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,更容易导致脑部缺氧,出现头晕、乏力、嗜睡等诸多办公室综合症。这时,白领们就可以多尝试吸入氧气量更多的腹式呼吸。那么,什么是腹式呼吸呢?
什么是腹式呼吸?腹式呼吸是通过有意识延长吸气和呼气时间,以腹部起伏进行深、缓有规律的呼吸运动,达到自我身心调节的目的。因此,腹式呼吸训练治疗也被广泛应用到临床疾病的辅助治疗。
腹式呼吸有哪些好处?1、促进肠胃蠕动
由于腹式呼吸腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,促进肠蠕动,防止便秘,起到加速毒素的排出,减少了肠胃内细菌的增长。此外,对结肠癌及痔疮的预防也很有成效。
2、收紧小肚腩