许多专家也只是纸上谈兵，像模像样的做几个动作，其实根本达不到健身养生的效果，也讲不出道道来，更谈不上要诀。下面的老百姓呢，大都照葫芦画瓢，练习了一阵子没啥效果也就凉了。
其实锻炼腹肌不但可以更好的领悟腹式呼吸的真谛，还在于可以预防和辅助治疗许多人体下部的疾病。比如：前列腺疾病，子宫肌瘤，子宫囊肿，痔疮，阳痿早泄，阴道炎，大小便失禁，小肠疝气等。腹肌的强大，可以有效的改善血液循环，提高腹腔内所有器官的功能和免疫力。
腹式呼吸不仅可以应用到临床各种疾病的辅助治疗，还可以缓解生活、工作压力大带来的紧张、焦虑，有益身心健康，所以不妨从今天开始，每天坚持1-3次的腹式呼吸放松，长期坚持你的生活将会发生重大变化！
腹式呼吸时需注意1.吸气时，用鼻子吸气的同时将肚子鼓起，同时将手放在胸部，保证胸部的位置不变，将肚子鼓到最大为止。
2.呼气时，将气体从嘴唇轻轻流出，肚子缓慢回落。
