2.排汗量大的人
汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子，大量流汗就意味着大量流失钾，所以每年夏天都有关于运动过量后缺钾晕倒的报道见诸报端。
3.长时间呕吐或腹泻的人
呕吐或腹泻会引起人体大量脱水，引发电解质紊乱，导致钾大量流失。
4.零食代餐的人
不少人本来粗粮、蔬菜、豆制品、水果摄入不足，饮食肉多菜少还重口味(过甜过咸过辣)，喜欢吃腌菜，而且长期用各种富含钠的零食取代正餐，例如饼干(尤其是苏打饼干)、泡面、面包、火腿肠、薯片等，都是藏钠大户，甚至市售的挂面、面包、甜饮料等食物里也含有不少钠。过多摄入钠会增加钾的排出从而导致缺钾。
5.经常感觉疲劳的人
我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。如果你睡眠充足，而稍微运动之后就会筋疲力尽，那么你可能得考虑补钾了。
6.常抽筋的人
钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。经常抽筋，这是一个非常直观的缺钾信号，尤其是中老年朋友，一旦出现这样情况，必须有意识地去补钾。
补钾有三种方式，第一种是食补；第二种是食用高钾低钠盐，但肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需要限食高钾食品。第三种是口服或者注射氯化钾溶液补钾，这种方式需要正规医院专业医生的指导。所以很显然，日常最安全的补钾方法就是食补。长寿健康之家给您推荐7类补钾食物。
补钾第一饮：红茶
补钾比较理想的方法是喝茶，茶叶的含钾量较为丰富，约占茶比重的1.1%～2.3%，夏天多喝茶不但能消暑，补充因出汗而丢失的水分，而且还能补钾。
每100克红茶含钾1934毫克，每100克绿茶含钾1661毫克，大家可以根据自己的喜欢，选择喝红茶或者是绿茶。
补钾第一汤：紫菜汤
数据显示，海藻类食品的含钾量丰富，例如100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17.5倍，可以做成紫菜蛋汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸等。
补钾第一菇：口蘑
菌类蔬菜的钾含量尤其出众，例如口蘑钾含量为1655毫克/100克、蘑菇（鲜蘑）312毫克/100克，竹荪110毫克/100克。小鸡炖口蘑，蘑菇炒蛋，既美味又补钾。银耳含钾也较多，用银耳做点银耳枸杞莲子汤，炖着喝也不错。
补钾第一蔬：菠菜
