水果燕麦越吃越胖,吃燕麦片的最佳时间

• 燕麦米

几乎没有经过加工，营养保存完整，跟我们吃的稻米、小麦一样。

比较麻烦的是，烹饪有些费时费力，需要提前一晚浸泡，再用高压锅、电饭锅煮。

这样做出的燕麦香气浓郁，口感Q弹，适合做杂粮粥、炒饭、打豆浆。

• 钢切燕麦

把燕麦脱壳后，切成3段，像玉米碴子。加水煮20-30分钟就能开吃了，口感特有嚼劲，很适合做成烩饭、或者隔夜燕麦杯。

还记得之前安利过的燕麦杯做法吗？加上奇亚籽和低卡高营养的水果，也是极好的。

• 石磨燕麦

超市里最常见的燕麦食品之一，是燕麦脱壳后经过了磨碎，变成的燕麦碎粒和粉末。