1、遵循“20-20-20”法则
即每20分钟向窗外20英尺约6米的距离眺望20秒，也可有意识地眨眼。有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的首选方法。
2、选择合适的电子产品
上网课或办公时，要尽量选择屏幕大一些的电子设备，保持远距离观看，同时选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼的不适与疲惫。在使用时可以将亮度调整至令眼睛舒适的状态，不要太过刺眼。
3、保持正确的姿势
居家期间，与学校或办公室配套的桌椅设施相比，在家更应端正自己的姿势，学习时应保持“一拳一寸一尺”的姿势：胸口离桌子一拳，握笔手指离笔尖一寸，书本离眼睛一尺；办公时端正坐姿，不要总用手揉眼睛，形成良好的习惯。
4、正确利用眼保健操
眼保健操大家都不陌生，但是很多人操作的方法并不正确，郑州市第二人民医院的眼科医生手把手教大家如何正确做眼保健操。
饮食疗法也很重要
上面这些方法主要是通过外部环境改善
保护眼睛我们还可以“内服”
也会达到良好的效果
