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训练
# 练习 1
开始阶段，直接以低频率、轻触球的方式，使用左、右脚向直线方向运球。
熟练后，加快触球频率，加大步伐，做到不低头运球，时刻观察情况。可以尝试进行往返运球练习。
如果要更快速步伐的运球，可以采用外脚背运球，只需把触球位置转移到脚外侧，同样绷紧脚背，重心放到支撑脚膝盖处。可点击阅读原文查看外脚背运球。
# 练习 2
进行脚内侧与脚外侧带球练习，左脚脚内侧扣球后衔接右脚的脚外侧触球。
接着左腿带动身体向右小步跳跃，并使右脚的内侧再扣球，如此衔接。动作的幅度与速度会随着训练而改变。
