不好好睡觉，睡眠不足熬着熬着你就悄悄胖起来了。
这也是有科学依据的，研究表明，每天7小时左右的睡眠可平衡全天的体内激素，提高瘦素水平，降低胃促生长素水平，减缓饥饿感。
别熬了，毕竟今晚也不更新~
2、烧烤、小龙虾悠着点吃。
咱就说最近这烧烤也不敢好好吃，总觉得心里有阴影。
虽然正是龙虾季，肚子里的馋虫直嚷嚷，但天天炫不仅会腻，钱包也扛不住~
毕竟大多数的我们都不是天生吃不胖，让人羡慕嫉妒恨的易瘦体质，要想美享受，做好身材管理，拒绝油腻、高热、高盐食物可不能只在嘴上，今晚就动起来。
实在嘴馋，不妨用高纤维的蔬果代替，比如海苔、红枣、小番茄、萝卜、全麦饼干等。
3、饭后动一动，别看过当练过。
“饭后百步走，活到九十九”，看着每天瘫着不动，恨不能跟沙发连体的样子，有没有被老妈这么情深意切、苦口婆心地劝说过。
哪怕不愿意百步走，起来跟着Rosie的小视频，或者10~20min的视频跟练一遍，也比瘫着、躺着好很多，不信今晚就试试，脑袋是不是不懵了，肩背是不是不酸不困了。
实在没抗住，被老妈拉出去陪溜，咱就认认真真地陪，说不定一不小心就过来一万步，精神奕奕、神清气爽，工作都有劲儿了。
4、到点就吃，不加餐不爆食。
对上班族而言，三餐规律是有点难，但最好能按点吃，否则饿极了暴饮暴食，还会影响肠胃功能，胃胀、胃痛、不消化，可就不只是长肉的问题了。
三、办公室纤体轻松练。想运动，办法总比困难多！
下面一组训练，办公桌前站着、坐着就能练，别找借口，明天上班休息时间就开练！
动作一：心凌美臀蹲
做法：
1、双腿分开与肩等宽，保持脊柱伸展，腹部收紧。避免重心向前，深蹲向后靠，脚跟用力踩地。
2、呼气，夹臀立直，膝盖对准脚尖，完成20次*3组。
动作二：心凌瘦腿练翘臀
做法：
