动作要点：
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
- 大腿垂直垫面，双手放在身体的两侧
- 呼气，收核心，髋部向右扭转
- 吸气，还原，呼气，向左扭转
- 重复练习8-12组
腿部空中画圈
动作要点：
- 仰卧在垫面上，双手放在头部的后侧
- 抬起头部向上，直到肩胛骨离开垫面
- 呼气，抬起右腿向上30度
- 左腿向上90度，左腿画圈8-12次
- 还原，交换腿，做另一侧
仰卧屈腿扭转
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