含钙量最高的食物排名,高钙蔬菜一览表

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-06-03 01:45:33

2.碗中加入适量的玉米淀粉,添入一点清水,搅成淀粉糊,两个鸡蛋磕入碗中,搅匀打散。

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3.锅中烧水,水开后加入适量食盐和鸡精提鲜,淋入少许生抽,勾入淀粉糊,搅拌均匀,大火煮开,使汤汁变浓,然后改成最小火,用勺子舀上鸡蛋液均匀地泼在锅中,静置等待鸡蛋液定型,然后用勺子翻动几下。

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4.把鸡蛋煮熟以后起锅倒入汤盆中,再加入半勺陈醋增加酸味,淋入少许芝麻香油增香,美味即成。

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第五名:豆腐

豆类的蛋白质和钙含量高,作为进一步加工成品的豆腐自然更胜一筹,不仅钙含量更高,消化吸收率更是达到了95%以上,名副其实的“吃到就是赚到”。

推荐做法:鲜菌白菜豆腐汤

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