高蛋白食谱每日三餐,40-50岁减重最快方法

　　所需食材：鸭腿、葱、姜、料酒、卤水、酱油、冰糖、盐、油。

　　1、鸭腿用水冲洗一下后，沥干表面的水分，放入油锅中过一遍油，炸出鸭腿上多余的油脂。

　　2、炸好的鸭腿放入卤水锅中，倒入一点酱油，一把冰糖和适量的盐调味，大火煮开后转小火慢卤半小时。

　　3、最后开大火收汁，等汤汁浓稠且红亮就可以出锅了。