高蛋白食谱每日三餐,40-50岁减重最快方法

　　鸭肉不光蛋白质含量高，还含有丰富的维生素，红烧、卤制、煲汤都很不错。

　　七：瘦牛肉

　　推荐食谱【锡纸牛肉】

　　所需食材：牛里脊，小葱，洋葱，盐，生抽，蚝油，淀粉，油。

　　1、牛里脊切薄片，洋葱切丝，小葱切末。

　　2、切好的牛肉放入碗中，加盐、生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀，简单调味腌制5分钟。