十大粗纤维食物排行榜,十大高纤维食物排行榜

羽衣甘蓝是肌肉纤维的重要来源，和培根一起味道也很棒。

黑莓每杯含有8克纤维，高于草莓和蓝莓（含有不到一半的量）。将这些深色浆果放在你可以看到的地方;当馋甜食的时候，你伸手就能去拿它们。

每杯含有7克纤维！同时还含有8克蛋白质。