十大粗纤维食物排行榜,十大高纤维食物排行榜

菜豆是迄今为止纤维的最佳来源之一，使它们成为所有高纤维食品中最受欢迎的。

这种冬季南瓜不仅具有微妙的甜味，而且一杯捣碎为您的身体提供6克饱腹纤维。此外，橡子南瓜也是维生素C的极好来源 - 一份提供约20%的日常需求。

是的，文法学校的韵律是正确的 - 豆子对你的心脏很好，这要归功于它们每杯15克纤维。豆类是营养的重要来源 - 它们富含蛋白质和纤维。