蓝莓
蓝莓
蓝莓有分解现有脂肪细胞 防止新脂肪细胞形成的作用，有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢，所以非常有利于减肥。其次，蓝莓还有降低血糖、血脂和胆固醇的作用，也很适合肥胖人群和现在工作忙碌的上班族。
蓝莓酸奶
蓝莓也是很多吃货的最爱，因为它是酸甜口但略偏甜的水果，洗净直接吃口感和味道都很诱人，吃起来也方便。也可以打成果汁，或者香蕉 蓝莓 牛奶混合，味道会更好。
蓝莓还非常适合做成水果沙拉，作为点缀既美观，又美味。也可以把蓝莓加到酸奶中，制成蓝莓酸奶，清肠排毒效果超好。
葡萄
葡萄
葡萄中的多种果酸有助于消化，能促进新陈代谢，让体内的脂肪和毒素快快排尽。适当吃些葡萄，还能健睥和胃。葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质，葡萄还有抗衰老的作用。
成熟的葡萄味道偏甜，水分也很多，非常美味，但糖尿病患者要慎用，过量会提高血糖和甘油三脂含量。
葡萄的减肥功效
现在还流行一种葡萄排毒减肥法，具体的做法是：在一周7天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来恢复疲劳、补充体力。当然每天摄取充足的水分也是相当重要。一周之后就能发现身体变瘦了，皮肤也变得更好。当然这种方法还是要因人而异，根据自己的身体情况来考虑要不要尝试，其实偶尔让肠胃清空，彻底排毒是很有益的。
葡萄连皮一起吃更有营养，但要保证在充分浸泡后清洗干净。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C、抗氧化物质，有清脂、排毒的功效。
