桑葚
桑葚
桑葚味甜汁多，深受大家喜爱。桑葚被认为具有多种健康益处，包括降低胆固醇，改善血糖水平，以及降低癌症风险。
有研究表明桑葚中天然存在着一种化合物——芦丁，能活化棕色脂肪组织，增加能量消耗，促进新陈代谢和协助减肥。桑葚中的酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。
桑葚吃之前一定要清洗干净，夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一遍就好了。
桑葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。也可以加入些蜂蜜和切好的草莓拌着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，排除体内毒素。
山竹
山竹
热带水果山竹我们可能并不常吃，但它却是名副其实的“果中皇后”。山竹具有降燥、清凉解热的作用，含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效。另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克，维生素B是燃脂的必需元素，如果身体缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢，这样就很容易转化为脂肪囤积。
但每天最多吃3个山竹，过多会引起便秘，反而不利于减肥。
山竹
山竹可生吃、榨汁、做沙拉、制作罐头等。山竹果皮味苦涩，剥皮时需防止将果皮汁液染在肉瓣上，以免影响口感。山竹和榴莲是“黄金搭档”，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。
好了，想要好身材的仙女们，咱们也追着明年的流行色，紫色水果吃起来吧！
