跑步机上怎么跑瘦腿,跑步机怎么瘦腿最快

腹式呼吸练习方式：

来来，摸着老师的肚子，顶住，‘嘿！！’口鼻张开，感觉气息下沉，是不是很涨，老师肚子是不是很硬，对嘛就是这个感觉，你也来试试。

感觉气运丹田，一股暖流从口腔鼻腔进入。。。

一般情况下我们跑30~40分钟，根据能力去调整。这样一趟下来大概能消耗掉300~500热量=三碗米饭的热量。

每次30~60分钟的效果是最佳的。在这希望你们都能有一个好身体，好精神哈。